в проект если:
а ты «не в форме»
5-и разовое питание. Продукты из гастронома. Рецепты для Всей семьи. Подходит вегетарианцам
по 30 мин
Подробно разбираем систему тренировок и питание: что делать, как делать, сколько раз делать.
2 Эфир
ответы на ваши назревшие вопросы
3 Эфир
как сохранить полученный
результат на долгие годы.
- прямой эфир
- взвешивание
- фото
- тренировка 55 мин
- умный спорт
- покупаем БАДы:
Омега 3, Спирулина, протеин
- массаж лица
- тренировка 55 мин
- умный спорт
- 21 день детокс меню
- массаж лица
- общение в чате
- умный спорт 55 мин 2 раза в неделею
- массаж лица 3-4 раза в неделю
«Как действовать после, чтобы сохранить полученный результат»
( для участия в конкурсе фото до и после)
- гречка
- перловка
- булгур
- киноа
- рис бурый/дикий/красный
- курица (грудка, голень)
- сердечки куриные
- телятина
- свинина
- Рыба (камбала)
- молоко 3,5%
- сливочное масло
- йогурт греческий 2% термостатный, без добавок
- творог 5%
- сметана 15%
- пармезан
- протеин
2805 ₽
(Омега3)
1020 ₽
(выводим 80 % таксонов)
1780 ₽
(набор БАДов для очищения кишечника) 2380 ₽
671 ₽
(водоросль)
200 таб - 1590 ₽
- ягоды- свежие/замороженные
- банан
- киви
- яблоко
- груша
- грейпфрут
- апельсин
- лимон
- клубника
- малина
- черника
- кабачки/цукини
- перец болгарский
- огурцы
- помидоры/Черри
- шпинат
- зелень любая (петрушка, укроп, кинза)
- лук/чеснок
- капуста белокочанная/цветная/брокколи
- яйца куриные
- отруби
- белое сухое вино
- чернослив
- приправы/пряности
- горчица
- кукурузный крахмал
- карри
- мускатный орех
- красный перец
- нерафинированный растительное масло (подсолнечное/льняное/оливковое)
- Льняное масло
- Псиллиум
- Доступ 30 дней
- Эфир с Ольгой Поменчук
- Конкретное ДЕТОКС МЕНЮ
- Перечень продуктов
- Тренировка на все тело
- Самомассаж Лица
- Чат в телеграмм с Ольгой и куратором 18/7 Вебинары
- Прямой Эфир с Ольгой
В пакете минимум нет:
- Доступа на 45 дней
- Тренировка на все тело с резинками
- Массаж лица с использованием банок
- Массаж лица с использованием масла и скребка гуаши
- Эфир с Ольгой Поменчук
- Конкретное ДЕТОКС МЕНЮ
- Перечень продуктов
- Тренировка на все тело
- Самомассаж Лица
- Чат в телеграмм с Ольгой и куратором 18/7 Вебинары
- Прямой Эфир с Ольгой
- Доступ на 45 дней
- Тренировка на все тело с резинками
- Массаж лица с использованием банок
- Массаж лица с использованием масла и скребка гуаши
УМНЫЙ СПОРТ - комплекс специальных упражнений на все группы мышц, которые выполняются лёжа на коврике. За счёт этого исключается дополнительная нагрузка на суставы, позвоночник, происходит укрепление мышц, растяжение фасций и постепенное выравнивание геометрии тела.
Понятные правила питания (в день с тренировкой и без, с учетом возраста до 42 лет и после )
Мечта женщин - лежите на коврике и стройнеете.
26 лет я занимаюсь делом своей жизни- помогаю девушкам, женщинам стать стройными, с более пропорциональными формами тела с пользой для здоровья.
- Институт физкультуры и спорта
- нутрициология.
- Практический опыт работы с клиентами в зале (более 26 лет)
- Авторская методика умный спорт
- Свой стабильный результат -26 лет в одном весе
И да - Я Мастер спорта СССР по спортивной гимнастике
- #нетНаТелеАпельсина
- #ЯСМОГУСОЛЬГОЙ
- Живота нет
- Лучшая версия себя за 30 дней
- Хочешь убрать до 3кг за 3дня?
- Магазин тренировок
Индивидуальный предприниматель
Поменчук Ольга Валентиновна
ИНН 380805866881
Когда увидела утреннюю зарядку Оли Поменчук, я просто влюбилась в эти упражнения. И тут программа целая. Да ещё стоимость небольшая.
За месяц я сбросила 3,5 кг и в объемах ушло 11 см.
Но самое важное то, что я перестала есть сладкое. Раньше не могла без него.
А какие вкусные блюда в меню Оли, просто пальчики оближешь.
Тренировки... это супер! Не сложно делать и незаметно пролетает час. Чувствуешь какие мышцы работают и хочется делать. Такого, как раньше нет, когда думаешь, быстрее бы закончилось время тренировки. И усталость дикая была.
Самое сложное для меня было думать о том, как удержать вес после. Но по форме расчёта мне нужно время для приведения себя к нормальному весу и красивому телу. Сейчас я в проекте « Я смогу с Ольгой».
Для меня это целый оздоровительный курс. Прошли головные боли, давление всегда в норме, ушла сонливость, настроение отличное, энергия прет.
Если хотите добиться результата, то вам к Ольге! Рекомендую! Уверяю, будете довольны и счастливы.
Оля, благодарю от всей души!
Вы спросите как я узнала о проекте "Лучшая версия себя за 30 дней?!"
Сначала я, листая ленту в Инстаграм, наткнулась на аккаунт Ольги Поменчук, меня привлекла искренняя улыбка и доверительный разговор с нами, обычными женщинами, о наших насущных проблемах-как всю жизнь оставаться стройной и при этом не голодать, а вкусно питаться, как сохранить здоровье, ну и конечно, как быть интересной для своего мужчины в интимном плане.И все это простым языком, очень понятным каждой из нас.Ольга заразила меня своим оптимизмом, искоркой в глазах, своей любовью к жизни!
Несколько позже я нашла в ее аккаунте зарядку на каждый день и с тех пор мой день начинался с зарядки вместе с Ольгой.
Такое впечатление, что она стала членом моей семьи!
Дальше больше...Я узнала, что могу принять участие в проекте "Лучшая версия себя за 30 дней".Мне захотелось вместе с Ольгой и Кариной пройти весь этот путь, увидеть себя в лучшей версии!
И я не ошиблась в выборе,на проекте я узнала много нового и интересного в плане питания, как есть и не поправляться, причем очень вкусно есть!!И самое главное, как правильно питаться без вреда для здоровья!
Каждый день в чате мы с другими участницами проекта общались с нашими наставниками Олей и Кариной, задавали самые разные, волнующие нас вопросы и всегда получали ответ!
Плюс к этому, в нашем распоряжении было видео Оли как правильно делать массаж лица, чтобы всегда выглядеть на все 100%!!
Два раза в неделю тренировались и каждое утро-зарядка!
Все это было легко, непринужденно и весело!
И чего я достигла?!Я достигла отличных результатов!! Всего за 30 дней я постройнела в совокупности замеров на 20см!!Моя талия стала тоньше, это замечаю теперь не только я, но и окружающие меня люди и самое главное-мой муж с меня глаз не сводит!????
Все тело подтянулось, в глазах огонь и улыбка не сходит с моего лица!Вес уменьшился на 3 кг.
И еще, хотелось бы отметить, что благодаря этому проекту, в моем сознании произошел переворот в области питания, я даже не представляла, что можно приготовить столько вкусных блюд с пользой для здоровья!
И конечно, все эти знания останутся со мной на всю жизнь!
Я благодарю Ольгу за потрясающий авторский проект "Лучшая версия себя за 30 дней!" и безмерно рада, что мне посчастливилось принять в нем участие!????????????????